na czczo

[...] przodem oławkę 30x12, 25x15, 25x15 6. Przyciąganie ez bar do mostka leżąc 60x15, 60x15, 60x15 7. Wznosy sztangi przodem + wyciskanie zza karku stojąc tym samym ciężarem 50x12+15, 50x12+15, 50x12+15 8a. Prostowanie zza głowy tyłem do wyciągu ez bar 43x15, 43x15, 43x15 8b. Prostowanie podchwyt 43x15, 43x15, 43x13 20 min cardio Waga na czczo 110,4

Przez sporą ilośc obowiązków zabrakło trochę czasu by prowadzić dziennik. Jednak sytuacja jest już w miarę ustabilizowana, także wracam ponownie z wypiskami. Dieta cały czas trzymana, treningi również były. Zostało ostatnie 15 dni masy Pozowanie z wczoraj na czczo

Z dzisiaj na czczo 3 treningi do końca masy zostały takze raczej za wiele juz sie nie zmieni 116,6 /SFD/2020/10/19/8c7ce04cfaec44e78b7fe4e3076a9fd8.jpg

[...] hantli w bok stojąc (w każdej podwójny drop) 25x15, 25x15, 25x15 4. Wznosy hantli przed siebie stojąc 30x10, 30x10, 30x10 5. Facepull jednorącz 25x15, 25x15, 25x15 6. Dipy 20x12, 40x10, cc x max 7. Czachołamacze 30x8, 30x8, 25x10 8. Sciąganie podchwytem 53x15, 53x15, 53x12 9. Butterfly muscleround 75,75,75 łydki cardio 30 min Waga na czczo 111,4

Przycinka ww w dt I fatu w dnt Zaczyna się okres suszenia 105,1 na czczo /SFD/2021/3/13/d2b570fbc48c49729bead8f4acb2d018.jpg

Waga na czczo równe 104, także cały czas schodzi

Waga na czczo 103,2

Dzis waga na czczo 102,1

Waga dziś na czczo 100,3 Dnt 60 min cardio Zmieniony przez - infernol w dniu 2021-04-22 07:16:12

Waga na czczo 100,3 Zabiegi przynoszą efekty Mimo, że wykonane tylko 2 zabiegi Tyłek się poprawia /SFD/2021/5/1/b4f10376a0664e2896c583f9680b9326.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2021-05-01 07:27:09

Na czczo /SFD/2021/5/15/42b416f302f44e558fd1b120addcae43.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2021-05-15 09:19:41

Waga na czczo 104,7 Dziś nogi 1. Uginanie leżąc 57x10, 57x10, 42x12 2. HT 160x7, 160x9, 120x12 3. Zakrok w miejscu ze stepu 17x12, 17x12, 17x12 4. Przysiad boczny 25x10, 25x10, 20x12, 20x12 5. Przywodziciel 103x18, 103x18, 103x15 6a. Front VSQ 160x10, 160x10, 160x10 6b. Prostowanie 54x12, 54x12, 54x10 7. Odpychanie od platformy nogi złączone [...]

Dzisiaj DNT Bez cardio Waga na czczo 107,4

Cardio na czczo leci czy po treningu te 25min?

[...] cardio Cieszę się, że akurat dziś wypadł, bo po wczorajszych plecach czuję już nieco zmęczenie. Jeszcze trochę trochę i ciężary będą już niemal takie jakimi zwykle operowałem, wówczas zapewne dojdzie dodatkowy dzień wolny Waga na czczo 108,6 /SFD/2021/7/6/527089abe20a4f699b9d1762110617e1.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2021-07-06 09:43:36

Dzisiaj dnt Bez cardio Waga na czczo 110,2 /SFD/2021/7/10/194852e5b5f840dbaa62444a09356530.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2021-07-10 07:48:10

[...] 2. Suwnica pozioma 220x13, 220x15, 280cluster 3. Bułgary 60x12, 60x12, 60x10 4. Prostowanie 110x12, 117x12, 117x12 5. Uginanie stojąc 60x8, 60x8, 45x12 6. Suwnica skośna nogi wysoko i szeroko 400x15, 400x15, 400x15 7. Przysiad sumo safety bar 130x9, 130x8, 100x12 Przywodziciel odwodziciel brzuch Waga na czczo 110,3 Czyli od paru dni bez zmian

Coś jakoś dziwnej jakości wyszło to zestawienie W sobotę spróbuje lepiej zrobić Waga na czczo jak pisałem 109,8 Od dzis podbitka ww o 60 w dt

Dzisiaj DNT Bez cardio Waga na czczo 111,1

[...] po skosie 50x9, 45x10, 45x10 5. Hammer pullover 130x15, 140x12, 150x5x4x2 cluster 6, Szrugsy sztanga 190x10, 190x10, 190x10 7. Odwrotny butterfly 103x13, 103x9, 82x18 8. Uginanie jednorącz w podparciu o ławke 22x8, 22x8, 17x9 9. Młotki siedząc 25x8, 25x7, 17x10 cardio 25 min Waga na czczo 110,3 /SFD/2021/7/21/adc8b218e4034b8799af0a0ed4cf15e8.jpg